📞 +370 685 23425 🕘 I–V 8:00–20:00 · VI 8:00–14:00 📍 A. Domaševičiaus g. 5A, Vilnius,
Pradžia / Treniruotės / Funkcines treniruotes Treniruotė

Funkcines treniruotes

Individualios ir mažų grupių treniruotės, lavinančios natūralius kasdienius judesius - jėgą, ištvermę, lankstumą ir geresnę viso kūno kontrolę.

Registracija Žiūrėti kainas

5,0 įvertinimas · Gydytojo siuntimo nereikia

Funkcines treniruotes nuo 50 €
0
Metų patirties
~3000
Pacientų
0
Google įvertinimas
✓
Licencijuota įstaiga
Dainius Pavilionis 29 metų patirties

Dainius Pavilionis

Direktorius - kineziterapeutas

Klinikos įkūrėjas ir vadovas — kineziterapeutas su 29 metų patirtimi. Specializuojasi stuburo patologijų bei lėtinių nugaros skausmų gydyme ir ortopedinėje reabilitacijoje po traumų bei operacijų. Nuo 2006 m. — Vilniaus „Žalgirio" FK vyr. kineziterapeutas, ilgametis Lietuvos futbolo rinktinės specialistas.

  • 29 metų klinikinės patirties
  • Tarptautiniai DNS, Maitland ir Dry Needling sertifikatai
  • Vilniaus „Žalgirio" FK vyr. kineziterapeutas
  • Ilgametis Lietuvos futbolo rinktinės kineziterapeutas

Lietuvių, anglų, lenkų ir rusų

Susipažinkite su specialistu Registracija

Kam tinka?

  • ✓ Norintiems pagerinti fizinę formą ir judėti lengviau kasdieniame gyvenime
  • ✓ Ieškantiems alternatyvos tradiciniams, nuobodžiems sporto salės treniruokliams
  • ✓ Asmenims, siekiantiems saugiai ir efektyviai numesti svorio bei sutvirtinti raumenis
  • ✓ Sportininkams, norintiems padidinti savo sprogstamąją jėgą ir judesių greitį
  • ✓ Tiems, kurie vertina protingą sportą, apsaugantį sąnarius nuo perkrovų

Kaip vyksta

Jūsų fizinio pasirengimo, tikslų ir judesių stereotipų įvertinimas

Dinamiškas apšilimas ir giliųjų raumenų bei sąnarių aktyvavimas

Daugiasąnarių pratimų (tūpimo, kėlimo, stūmimo) atlikimas su įvairiu inventoriumi (TRX, svarmenimis, kamuoliais)

Širdies ritmo nuraminimas, tempimo pratimai ir trumpas rezultato aptarimas

Dažni klausimai

Kuo funkcinė treniruotė skiriasi nuo įprasto sporto su treniruokliais?

Treniruokliai salėje dažniausiai izoliuoja vieną raumenį, o funkcinė treniruotė moko raumenis dirbti kartu, imituojant realius gyvenimo ar sporto judesius.

Ar galiu ateiti į funkcinę treniruotę, jei esu visiškai nepasiruošęs?

Tikrai taip. Kineziterapeutas arba treneris kiekvieną pratimą gali adaptuoti - supaprastinti pradedančiajam arba pasunkinti pažengusiam.

Kiek kartų per savaitę rekomenduojama sportuoti?

Optimaliam progresui ir geros savijautos palaikymui rekomenduojama sportuoti 2-3 kartus per savaitę.

Ar funkcinės treniruotės tinka pradedantiesiems?

Taip. Pratimai ir krūvis pritaikomi pagal jūsų lygį, todėl jos tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

Ar reikia specialios įrangos ar patirties?

Ne. Daug pratimų atliekama su savu kūno svoriu, o techniką padeda įvaldyti specialistas.

Ar funkcinės treniruotės tinka vyresniems žmonėms?

Taip, jos ypač naudingos vyresniame amžiuje, nes gerina pusiausvyrą, jėgą ir savarankiškumą bei padeda išvengti kritimų.

Funkcinės treniruotės lavina judesius, kurių reikia kasdieniame gyvenime ir sporte - ne izoliuotus raumenis, o visą kūną, dirbantį kaip vientisa sistema. Jos stiprina, gerina pusiausvyrą bei koordinaciją ir mažina traumų riziką. FizioSport klinikoje siūlome funkcines treniruotes Vilniuje su kineziterapeuto priežiūra, todėl jos saugios net turintiems senų traumų ar skausmų.

Kas yra funkcinė treniruotė?

Kas yra funkcinė treniruotė? Tai treniruotė, lavinanti natūralius kūno judesius - tūpimą, atsilenkimą, kėlimą, traukimą, stūmimą ir sukimą. Skirtingai nei pratimai, įdarbinantys vieną raumenį, funkcinė treniruotė įtraukia kelias raumenų grupes vienu metu, kaip tai vyksta realiame gyvenime. Todėl pasiektas stiprumas tiesiogiai perkeliamas į kasdienius darbus ir sportą.

Kuo funkcinės treniruotės skiriasi nuo įprastų?

Įprastos treniruotės treniruokliais dažnai izoliuoja atskirus raumenis, o funkcinės dirba su judesio modeliais, įtraukiančiais liemenį, pusiausvyrą ir koordinaciją. Vietoj to, kad stiprintumėte raumenis pavieniui, mokote kūną dirbti darniai. Toks treniravimasis duoda ne tik jėgos, bet ir geresnio judrumo bei stabilumo, kurie pravers ir keliant vaiką, ir sportuojant.

Funkcinių treniruočių nauda

Funkcinės treniruotės naudingos viso kūno sveikatai. Jos padeda:

  • stiprinti viso kūno raumenis darniai;
  • pagerinti liemens stabilumą ir laikyseną;
  • lavinti pusiausvyrą bei koordinaciją;
  • padidinti judrumą ir judesio amplitudę;
  • sumažinti traumų riziką kasdienybėje ir sporte.

Tai treniruotės, kurių rezultatą pajusite ne tik salėje, bet ir kasdieniame gyvenime.

Kam skirtos funkcinės treniruotės?

Funkcinės treniruotės tinka beveik visiems:

  • norintiems stipraus, funkcionalaus kūno;
  • sportininkams, siekiantiems geresnio rezultato;
  • sėdimą darbą dirbantiems žmonėms;
  • vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems svarbi pusiausvyra ir savarankiškumas;
  • grįžtantiems prie aktyvumo po traumos ar pertraukos.

Krūvis visada pritaikomas pagal jūsų lygį ir tikslus.

Funkcinių treniruočių pratimai

Funkcinių treniruočių pratimai dažniausiai remiasi natūraliais judesio modeliais: tūpimais, atsilenkimais, išpuoliais, stūmimo bei traukimo pratimais ir liemens stabilizavimo užduotimis. Naudojamas savas kūno svoris, svarmenys, gumos ar kitos priemonės. Konkretūs funkcinės treniruotės pratimai parenkami pagal jūsų judesio vertinimą, todėl programa būna ne tik veiksminga, bet ir saugi.

Funkcinės treniruotės su kineziterapeutu

Funkcinės treniruotės su kineziterapeutu remiasi funkcinės kineziterapijos principais - judesio kokybe ir saugumu. Specialistas vertina, kaip judate, taiso techniką ir pritaiko pratimus jūsų būklei. Tai ypač svarbu, jei turite senų traumų, skausmų ar laikysenos problemų, nes leidžia stiprinti kūną nepakenkiant.

Funkcinė treniruotė ir reabilitacija

Funkcinis judesys yra natūralus reabilitacijos tęsinys. Atkūrus pažeistą funkciją, funkcinės treniruotės padeda ją įtvirtinti ir toliau stiprinti, kad rezultatas išliktų, o trauma nesugrįžtų. Todėl jos dažnai tampa kitu žingsniu po sėkmingos reabilitacijos.

Kaip vyksta treniruotė?

Pirmiausia atliekamas judesio vertinimas, kuris parodo, kaip dirba jūsų kūnas ir kur slypi silpnosios vietos. Pagal jį sudaroma individuali programa, o treniruotė vyksta prižiūrint specialistui, kuris stebi ir taiso techniką. Krūvis didinamas palaipsniui, atsižvelgiant į jūsų pažangą. FizioSport specialistas Dainius Pavilionis turi 29 metų patirtį, todėl treniruotes pritaiko būtent jūsų galimybėms.

Susijusios paslaugos

Tai taip pat gali jums padėti

Šios paslaugos dažnai papildo viena kitą — peržiūrėkite kitus gydymo būdus.

Pasiruošę judėti be skausmo?

Užsiregistruokite įvertinimui šiandien ir pradėkite sveikti su terapeutu, kuris bus šalia kiekviename žingsnyje.

Registruotis → 📞 +370 685 23425