Kineziterapija krepšininkams

Krepšinis - sportas, reikalaujantis šuolių, staigių stabdymų, krypties keitimų ir kontakto. Toks krūvis kelią, čiurną bei plaštaką veikia kitaip nei daugelis kitų sporto šakų, todėl kineziterapija krepšininkams turi būti pritaikyta būtent žaidimo poreikiams. FizioSport klinikoje Vilniuje padedame krepšininkams atsigauti po traumų, jų išvengti ir grįžti į aikštelę stipresniems.

Kodėl krepšininkams reikia specializuotos kineziterapijos?

Krepšininko kūnas patiria pasikartojančius šuolius ir nusileidimus, staigius greičio bei krypties pokyčius. Tai sukuria specifinį krūvį, ypač keliui ir čiurnai. Specializuota kineziterapija atsižvelgia į šuolio bei nusileidimo mechaniką, žaidimo intensyvumą ir poziciją aikštelėje, todėl gydymas bei prevencija būna kur kas tikslesni nei taikant bendro pobūdžio programą. Aukšti, sparčiai augantys jaunieji žaidėjai patiria papildomą krūvį augimo laikotarpiu, todėl jiems individualus, į krepšinį orientuotas požiūris ypač svarbus.

Dažniausios krepšinio traumos

Čiurnos patempimai

Čiurnos patempimai - dažniausia krepšinio trauma. Jie neretai įvyksta nusileidžiant ant kito žaidėjo kojos ar staigiai keičiant kryptį. Svarbu ne tik tinkamai atsigauti, bet ir sustiprinti čiurną bei lavinti pusiausvyrą, nes nepilnai išgydyta čiurna linkusi patemti pakartotinai.

Kelio traumos

Kelio traumos krepšinyje ypač dažnos dėl šuolių ir staigių stabdymų. Tai gali būti kryžminio raiščio plyšimas, menisko pažeidimas ar girnelės sausgyslės uždegimas (vadinamasis „šuolininko kelias"). Tinkama reabilitacija ir nusileidimo technikos korekcija padeda saugiai grįžti bei sumažinti pakartotinės traumos riziką.

Pirštų traumos

Pirštų traumos dažnai atsiranda nuo netaikliai pagauto ar atšokusio kamuolio. Tai būna sąnarių patempimai, raiščių pažeidimai ar net lūžiai. Net iš pažiūros nekaltą piršto traumą verta įvertinti, kad sąnarys liktų stabilus ir judrus.

Lūžiai ir veido sužalojimai

Kontaktinis žaidimo pobūdis lemia ir rimtesnes traumas - lūžius bei veido sužalojimus, atsirandančius susidūrus su varžovu ar krentant. Po tokių traumų ir jų gydymo kineziterapija padeda atkurti judrumą, jėgą bei pasitikėjimą grįžtant į aikštelę.

Šuolio mechanika ir judesio vertinimas

Šuolio mechanika - vienas svarbiausių krepšininko sveikatos veiksnių. Netinkamas nusileidimas, kai kelias linksta į vidų, gerokai didina kryžminio raiščio traumos riziką. Atlikę judesio vertinimą (įskaitant funkcinio judesio vertinimą FMS), pastebime tokias rizikingas vietas ir jas koreguojame - taip ne tik mažinama traumų tikimybė, bet ir gerinamas šuolio efektyvumas.

Traumų prevencija krepšininkams

Geriausia trauma - ta, kurios pavyko išvengti. Krepšininkams ypač svarbu stiprinti čiurną bei kelį stabilizuojančius raumenis, lavinti pusiausvyrą ir tobulinti nusileidimo techniką. Pagal individualų vertinimą sudaroma prevencinė programa, kuri įtraukiama į treniruočių rutiną ir padeda išlikti aikštelėje visą sezoną.

Grįžimas į aikštelę po traumos

Grįžimas į aikštelę - jautriausias reabilitacijos etapas. Per anksti sugrįžus, trauma dažnai kartojasi, todėl prieš leisdami grįžti prie pilno krūvio atliekame funkcinius testus: vertiname šuolį, nusileidimą, krypties keitimą ir jėgos simetriją. Tik įsitikinę, kad kūnas tikrai pasiruošęs, leidžiame grįžti į varžybinį ritmą.

Kaip vyksta darbas su krepšininku?

Darbas prasideda nuo pokalbio ir biomechaninio vertinimo, kuris parodo judesio stipriąsias bei silpnąsias vietas. Pagal tai sudaromas individualus planas, derinantis terapines technikas, stiprinimą ir sportinį rengimą. FizioSport sporto kineziterapeutas Dainius Pavilionis turi 29 metų patirtį dirbdamas su sportininkais, todėl darbą pritaiko būtent krepšinio poreikiams - nuo traumos gydymo iki saugaus grįžimo ir rezultatų gerinimo. Žaidžiate krepšinį ir norite judėti be traumų? Registruokitės konsultacijai ir pradėkite nuo judesio įvertinimo.