Sportinis masažas

Sportinis masažas skirtas tiems, kurie aktyviai juda - nuo profesionalų iki savaitgalio sportuotojų. Jis padeda paruošti raumenis krūviui, greičiau atsigauti po treniruočių ir sumažinti traumų riziką. FizioSport klinikoje siūlome sportinį masažą Vilniuje, pritaikytą jūsų sporto šakai ir krūviui.

Kas yra sportinis masažas?

Sportinis masažas - tai masažas, pritaikytas sportuojančio žmogaus poreikiams. Jis intensyvesnis už įprastą ir orientuotas į labiausiai apkraunamas raumenų grupes. Naudojamos įvairios technikos - nuo giliųjų audinių iki tempimo bei trigerinių taškų atpalaidavimo, priklausomai nuo tikslo ir treniruočių etapo. Skirtingai nei atpalaiduojantis masažas, sportinis masažas dažniausiai turi konkretų tikslą: paruošti, atstatyti ar palaikyti kūną, kad jis pakeltų reguliarų krūvį.

Sportinio masažo nauda

Sportinis masažas naudingas viso krūvio cikle. Jis padeda:

• pagerinti kraujotaką ir paruošti raumenis darbui;
• atpalaiduoti įsitempusius raumenis bei mažinti įtampą;
• sumažinti raumenų skausmą po intensyvaus krūvio;
• pagerinti lankstumą ir judrumą;
• pagreitinti atsigavimą tarp treniruočių;
• sumažinti traumų riziką.

Visa tai padeda treniruotis kokybiškiau ir jaustis geriau.

Kam skirtas sportinis masažas?

Masažas sportininkams tinka ne vien profesionalams. Jis vienodai naudingas mėgėjams, bėgikams, žaidimų sporto entuziastams ir visiems, kurie reguliariai sportuoja. Aktyvus kūnas patiria krūvį nepriklausomai nuo lygio, todėl sportinis masažas pravers kiekvienam, norinčiam atsigauti greičiau ir judėti be skausmo.

Sportinis masažas prieš ir po treniruotės

Sportinio masažo tikslas priklauso nuo to, kada jis atliekamas. Prieš treniruotę ar varžybas masažas būna lengvesnis ir žvalinantis - jis suaktyvina kraujotaką ir paruošia raumenis krūviui. Po treniruotės masažas atstatomasis: jis atpalaiduoja įtemptus raumenis, mažina skausmą bei padeda greičiau atsigauti. Tinkamą variantą padės parinkti specialistas pagal jūsų tvarkaraštį ir tikslą.

Sportinis masažas ir traumų prevencija

Reguliarus sportinis masažas - viena paprastų traumų prevencijos priemonių. Jis atpalaiduoja pernelyg įsitempusius raumenis, mažina disbalansą ir padeda laiku pastebėti probleminius taškus, kol jie dar netapo trauma. Geriausiai jis veikia kaip visumos dalis - kartu su tinkamu krūvio dozavimu ir atsigavimu.

Kaip vyksta sportinio masažo seansas?

Seansas prasideda nuo pokalbio apie jūsų sporto šaką, krūvį ir tikslus. Pagal tai parenkama masažo technika bei intensyvumas, daugiausia dėmesio skiriant labiausiai apkraunamoms raumenų grupėms. Seanso metu galima derinti kelias technikas, o po jo, esant poreikiui, gausite rekomendacijų atsigavimui. FizioSport komanda turi ilgametę darbo su sportininkais patirtį, todėl masažą pritaiko realiems krūvio poreikiams. Reguliariai sportuojate ir norite atsigauti greičiau? Registruokitės sportinio masažo seansui.

Kaip dažnai rekomenduojamas sportinis masažas?

Dažnis priklauso nuo treniruočių intensyvumo ir tikslų. Intensyviai treniruojantiems sportininkams sportinis masažas naudingas reguliariai, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar dvi, o prieš svarbias varžybas - pagal individualų planą. Rečiau sportuojantiems pakanka masažo esant poreikiui. Tinkamą ritmą padės nustatyti specialistas.