Riešo traumos (riešo tunelio sindromas)

Riešų skausmas - dažna problema tiek prie kompiuterio dirbantiems, tiek aktyviems žmonėms. Riešas atlieka daugybę smulkių, pasikartojančių judesių, todėl lengvai perkraunamas ir pažeidžiamas. Riešo skausmai gali rodyti nervo suspaudimą, sausgyslių uždegimą ar traumą. FizioSport klinikoje Vilniuje padedame nustatyti priežastį ir grąžinti laisvą, neskausmingą plaštakos judesį.

Riešo skausmo simptomai

Riešo problemos pasireiškia įvairiai. Dažniausi požymiai - skausmas judinant ranką ar spaudžiant riešą, tirpimas bei dilgčiojimas pirštuose, plaštakos silpnumas, patinimas ar ribotas judesys. Kairės rankos riešo skausmas ar dešinės dažnai stiprėja po ilgo darbo prie kompiuterio arba kartotinių judesių. Naktinis tirpimas - dažnas riešo tunelio sindromo požymis.

Dažniausios riešų skausmų priežastys

Dažniausiai riešo skausmą sukelia:

• pasikartojantys plaštakos judesiai (darbas su pele, klaviatūra, telefonu);
• perkrova ir netinkama riešo padėtis dirbant;
• traumos, ypač kritimas ant ištiestos rankos;
• sausgyslių ar sąnario uždegimas;
• vidurinio nervo suspaudimas riešo kanale.

Dažnos riešo problemos

Riešo tunelio sindromas

Riešo tunelio sindromas atsiranda, kai riešo kanale suspaudžiamas vidurinis nervas. Būdingi simptomai - tirpimas ir dilgčiojimas nykštyje, smiliuje bei didžiajame piršte, dažnai stiprėjantys naktį, taip pat plaštakos silpnumas. Ankstyvoje stadijoje būklė gerai pasiduoda konservatyviam gydymui - nervo mobilizacijai, įtvarui ir darbo vietos pritaikymui.

Riešo sąnario uždegimas

Riešo uždegimas ir riešo sąnario skausmas gali atsirasti dėl perkrovos, artrito ar kartotinių judesių. Būklę lydi patinimas, sustingimas ir skausmas judinant ranką. Tikslinga kineziterapija padeda sumažinti uždegimą ir atkurti judrumą.

Riešo periartritas

Riešo periartritas - tai aplink riešo sąnarį esančių minkštųjų audinių, dažniausiai sausgyslių ir jų dangalų, uždegimas. Dažna jo forma - nykščio pusės sausgyslių uždegimas, kuriuo neretai skundžiasi daug telefoną naudojantys žmonės ar mažylius keliančios mamos. Periartritas pasireiškia skausmu judant tam tikra kryptimi bei jautrumu spaudžiant, o gydymas apima krūvio mažinimą, manualinę terapiją ir tikslingus pratimus.

Riešo traumos ir patempimai

Riešo traumos dažniausiai įvyksta krentant ant ištiestos rankos. Tai gali būti raiščių patempimas, plyšimas ar net kaulo lūžis. Lengvi patempimai gyja konservatyviai, tačiau po stipresnės traumos svarbu įsitikinti, kad nėra lūžio, todėl ją būtina įvertinti.

Kada būtina kreiptis į specialistą?

Kreipkitės pagalbos, jei po traumos riešas stipriai patino, deformavosi ar negalite juo judinti - tai gali rodyti lūžį. Taip pat būklę verta įvertinti, jei tirpimas ir silpnumas nepraeina, stiprėja arba pradeda nykti plaštakos raumenys. Ankstyvas įvertinimas padeda išvengti ilgalaikių pasekmių.

Riešų skausmų gydymas kineziterapija

Riešo skausmų gydymas kineziterapija pradedamas nuo priežasties nustatymo. Taikome nervo mobilizaciją (ypač esant riešo tunelio sindromui), manualinės terapijos technikas, minkštųjų audinių mobilizaciją, kinezioteipavimą bei laipsnišką plaštakos raumenų stiprinimą. Esant uždegimui pasitelkiama aparatinė fizioterapija. Svarbi dalis - darbo vietos ergonomikos korekcija, kuri padeda išvengti atkryčio. FizioSport specialistas Dainius Pavilionis turi 29 metų patirtį ir specializuojasi laikysenos bei perkrovos problemų sprendime, įskaitant sėdimą, kompiuterinį darbą dirbančių žmonių skundus.

Pratimai ir profilaktika

Riešo pratimai padeda atkurti judrumą, jėgą ir nervo slydimą, o profilaktika apsaugo nuo problemų sugrįžimo. Naudingi švelnaus tempimo, riešo lankstymo bei nervo mobilizacijos pratimai. Dirbant prie kompiuterio svarbu išlaikyti neutralią riešo padėtį, daryti pertraukas ir pritaikyti darbo vietą. Tikslią mankštą geriausia parinkti su kineziterapeutu pagal jūsų būklę. Kankina riešo skausmas ar tirpimas? Registruokitės konsultacijai ir grįžkite prie darbo bei pomėgių be diskomforto.