Kineziterapija golfo žaidėjams

Golfas atrodo ramus sportas, tačiau kiekvienas smūgis kūnui sukuria didelį sukimo krūvį. Pasikartojantys, vienpusiai judesiai ypač apkrauna nugarą, pečius ir alkūnes, todėl kineziterapija golfo žaidėjams turi būti pritaikyta būtent šios sporto šakos specifikai. FizioSport klinikoje Vilniuje padedame golfo žaidėjams gydyti traumas, gerinti lankstumą bei rotaciją ir žaisti be skausmo.

Kodėl golfo žaidėjams reikia specializuotos kineziterapijos?

Nors golfas nėra kontaktinis sportas, jis reikalauja sudėtingo, galingo viso kūno judesio - smūgio. Vienpusis, pasikartojantis sukimas kuria asimetriją ir perkrauna tam tikras kūno vietas, ypač juosmenį. Be to, golfą dažnai žaidžia vyresni žmonės, kuriems svarbu išlaikyti judrumą ir saugiai dozuoti krūvį. Specializuota kineziterapija įvertina smūgio mechaniką, lankstumą ir kūno pusiausvyrą, todėl gydymas bei prevencija būna tikslesni.

Golfo smūgio mechanika ir krūvis kūnui

Golfo smūgis - tai nuosekli kūno grandinė, kurioje dalyvauja klubai, stuburas, pečiai ir rankos. Galiai sukurti reikia geros krūtinės ląstos rotacijos ir klubų judrumo. Jei jų trūksta, kūnas kompensuoja per juosmenį, kuris dėl to perkraunamas ir pradeda skaudėti. Būtent todėl daugelį golfo traumų lemia ne pats smūgis, o riboto judrumo ar netinkamos mechanikos sukelta kompensacija.

Dažniausios golfo traumos

Nugaros skausmas

Nugaros skausmas - dažniausia golfo žaidėjų problema. Jį sukelia pasikartojantis juosmens sukimas ir lenkimas smūgio metu, ypač kai krūtininės stuburo dalies rotacija ribota. Tikslinga kineziterapija stiprina liemenį stabilizuojančius raumenis ir gerina rotaciją, taip mažindama apkrovą juosmeniui.

Alkūnės tendinitas (golfo alkūnė)

Alkūnės tendinitas, vadinamas golfo alkūne, yra vidinės alkūnės sausgyslių perkrova, sukelianti skausmą vidinėje alkūnės pusėje. Jį skatina pasikartojantys smūgiai ir netinkama technika. Gydymas remiasi krūvio valdymu, ekscentriniais pratimais ir manualine terapija.

Peties rotatorių manžetės traumos

Peties rotatorių manžetės traumos golfe atsiranda dėl pasikartojančio peties sukimo ir krūvio smūgio metu. Dažniausiai sudirginama ar pažeidžiama rotatorių manžetė. Stiprinant petį stabilizuojančius raumenis bei koreguojant techniką, skausmą paprastai pavyksta numalšinti.

Klubo traumos

Klubo traumos ir skausmai kyla dėl didelio sukimo, kurį klubai patiria smūgio metu. Ribotas klubo judrumas perkrauna ne tik patį sąnarį, bet ir juosmenį. Gydymas orientuotas į klubo judrumo atkūrimą ir aplinkinių raumenų stiprinimą.

Kelio skausmai ir traumos

Kelio skausmas ir jo traumos golfe susiję su sukimo apkrova, tenkančia keliams smūgio metu, ypač vedančiajai kojai. Vyresniems žaidėjams dažni ir su nusidėvėjimu susiję skausmai. Tinkama kineziterapija mažina apkrovą sąnariui ir stiprina jį supančius raumenis.

Traumų prevencija golfe

Geriausia trauma - ta, kurios pavyko išvengti. Golfo žaidėjams ypač svarbu išlaikyti krūtininės stuburo dalies bei klubų judrumą, liemens stabilumą ir subalansuoti vienpusį krūvį. Įvertinę smūgio mechaniką ir kūno judrumą, sudarome individualią prevencinę programą bei rekomenduojame tinkamą apšilimą prieš žaidimą.

Lankstumo ir rotacijos gerinimas

Geras lankstumas ir rotacija - golfo žaidėjo pagrindas. Riboti klubų ar krūtinės ląstos sukimai ne tik didina traumų riziką, bet ir trukdo atlikti galingą, taisyklingą smūgį. Dirbame su krūtininės stuburo dalies, klubų ir pečių judrumu, todėl pagerėja ne tik savijauta, bet neretai ir smūgio kokybė.

Grįžimas į žaidimą po traumos

Grįžimas į žaidimą - jautrus etapas, kuriame svarbu neskubėti. Smūgio krūvį grąžiname laipsniškai: nuo dalinių, lėtų judesių iki pilno smūgio. Stebėdami, kaip kūnas reaguoja, padedame grįžti į aikštyną saugiai ir be skausmo.

Kaip vyksta darbas su golfo žaidėju?

Darbas prasideda nuo pokalbio ir biomechaninio vertinimo, kuris parodo judrumo bei rotacijos ribotumus ir silpnąsias vietas. Pagal tai sudaromas individualus planas, derinantis terapines technikas, lankstumo bei stiprinimo pratimus. FizioSport specialistas Dainius Pavilionis turi 29 metų patirtį ir specializuojasi stuburo bei sąnarių problemų gydyme, todėl golfo žaidėjų skundus, ypač nugaros, sprendžia kasdien - nuo gydymo iki saugaus grįžimo ir geresnio žaidimo.