Kineziterapija tenisininkams

Tenisas ir padelis - sportas, kuriame gausu pasikartojančių smūgių, sukimo, staigių sprintų ir stabdymų. Toks vienpusis, intensyvus krūvis ypač apkrauna alkūnę, petį bei nugarą, todėl kineziterapija tenisininkams turi būti pritaikyta žaidimo specifikai. FizioSport klinikoje Vilniuje padedame tenisininkams ir padelio žaidėjams gydyti traumas, jų išvengti ir grįžti į aikštelę be skausmo.

Kodėl tenisininkams ir padelininkams reikia specializuotos kineziterapijos?

Teniso ir padelio judesiai dažniausiai vienpusiai - smūgiai atliekami stipresniąja ranka, todėl kūne natūraliai susidaro asimetrija ir disbalansas. Pasikartojantys smūgiai virš galvos, staigūs posūkiai bei stabdymai sukuria specifinį krūvį tiek viršutinei, tiek apatinei kūno daliai. Specializuota kineziterapija įvertina šią pusiausvyrą, smūgio techniką ir žaidimo poreikius, todėl gydymas bei prevencija būna tikslesni.

Dažniausios teniso ir padelio traumos

Teniso alkūnė

Teniso alkūnė (tenisininko alkūnė) - bene labiausiai su šiuo sportu siejama trauma. Tai išorinės alkūnės sausgyslių perkrovos sukeltas skausmas, kuris plinta į dilbį ir stiprėja gniaužiant ar keliant daiktus. Gydymas remiasi krūvio valdymu, ekscentriniais pratimais, manualine terapija bei instrumentine minkštųjų audinių mobilizacija (IASTM). Beje, panaši būklė dažna ir padelio žaidėjams.

Pečių traumos ir peties krūvis

Pečių traumos bei didelis peties krūvis būdingi dėl pasikartojančių padavimų ir smūgių virš galvos. Dažniausiai pažeidžiama rotatorių manžetė, atsiranda sausgyslių sudirginimas ar suspaudimas. Stiprinant petį stabilizuojančius raumenis ir koreguojant techniką, skausmą paprastai pavyksta numalšinti ir grįžti prie žaidimo.

Apatinės nugaros dalies skausmas

Apatinės nugaros dalies skausmas kyla dėl pasikartojančio sukimo ir nugaros išlinkimo padavimo metu. Tikslinga kineziterapija stiprina liemenį stabilizuojančius raumenis, gerina judrumą ir padeda apsaugoti nugarą nuo perkrovos.

Čiurnos patempimai

Čiurnos patempimas tenise ir padelyje dažnai įvyksta dėl staigių posūkių bei stabdymų. Be tinkamos reabilitacijos čiurna lieka silpnesnė, todėl svarbu atkurti jos stabilumą ir pusiausvyrą, kad trauma nesikartotų.

Kelių traumos

Kelių traumos atsiranda dėl staigių stabdymų ir krypties keitimų. Tai gali būti menisko, raiščių pažeidimai ar girnelės perkrova. Tinkama reabilitacija bei judesio korekcija leidžia saugiai grįžti į aikštelę.

Kineziterapija padelio žaidėjams

Padelis sparčiai populiarėja, o su juo daugėja ir būdingų traumų. Žaidimas prie sienų, trumpa aikštelė ir staigios reakcijos lemia panašias traumas kaip ir tenise - alkūnės, peties bei čiurnos perkrovas. Kadangi padelį dažnai žaidžia ir vyresni mėgėjai, ypač svarbu krūvį dozuoti pamažu ir nepamiršti apšilimo. Padedame padelininkams gydyti traumas ir žaisti saugiau.

Traumų prevencija

Geriausia trauma - ta, kurios pavyko išvengti. Tenisininkams ir padelininkams ypač svarbu subalansuoti vienpusį krūvį: stiprinti mentę bei petį stabilizuojančius raumenis, lavinti liemens stabilumą ir čiurnos pusiausvyrą. Įvertinę smūgio techniką bei kūno asimetrijas, sudarome prevencinę programą, mažinančią traumų riziką.

Grįžimas į aikštelę po traumos

Grįžimas į aikštelę - jautriausias reabilitacijos etapas. Per anksti sugrįžus, trauma dažnai kartojasi, todėl prieš leisdami grįžti prie pilno krūvio atliekame funkcinius testus ir laipsniškai grąžiname smūgio bei judesio apkrovą. Toks nuoseklumas leidžia grįžti saugiai ir užtikrintai.

Kaip vyksta darbas su tenisininku ar padelininku?

Darbas prasideda nuo pokalbio ir biomechaninio vertinimo, kuris parodo kūno asimetrijas ir silpnąsias vietas. Pagal tai sudaromas individualus planas, derinantis terapines technikas, stiprinimą ir sportinį rengimą. FizioSport sporto kineziterapeutas Dainius Pavilionis turi 29 metų patirtį dirbdamas su sportininkais, todėl darbą pritaiko teniso ir padelio poreikiams - nuo traumos gydymo iki saugaus grįžimo ir geresnio rezultato.