Plantarinis fascitas

Plantarinis fascitas - dažniausia kulno skausmo priežastis. Pirmieji ryto žingsniai, primenantys dūrį po kulnu, daugeliui pažįstami ne iš nuogirdų. Nors būklė nemaloni, ji puikiai pasiduoda gydymui. FizioSport klinikoje Vilniuje padedame numalšinti kulno skausmą ir pašalinti tikrąją jo priežastį, kad galėtumėte vėl laisvai vaikščioti bei sportuoti.

Kas yra plantarinis fascitas?

Plantarinis fascitas, dar vadinamas plantarinės fascijos uždegimu, yra pado raiščio - fascia plantaris - pažeidimas. Ši tvirta jungiamojo audinio juosta tęsiasi nuo kulno iki pirštų pagrindo ir palaiko pėdos skliautą. Dėl per didelio ar pasikartojančio krūvio fascija sudirginama bei pažeidžiama, o tai sukelia skausmą, dažniausiai jaučiamą kulne.

Plantarinio fascito simptomai

Pagrindinis požymis - aštrus, duriantis skausmas po kulnu ar vidinėje jo pusėje. Skausmas paprastai stipriausias pradėjus eiti, vėliau, įsijudinus, kiek atslūgsta, tačiau po ilgesnio krūvio arba dienos pabaigoje vėl sustiprėja.

Kulno skausmas rytais ir po poilsio

Būdingiausias plantarinio fascito požymis - kulno skausmas rytais, vos atsikėlus, ir po ilgo sėdėjimo. Per naktį ar poilsio metu fascija sutrumpėja, o pirmieji žingsniai ją staiga ištempia - todėl skausmas būna ryškiausias. Įsijudinus, po kelių minučių jis paprastai sumažėja.

Dažniausios priežastys ir rizikos veiksniai

Plantarinį fascitą dažniausiai sukelia pėdos perkrova. Riziką didina:

• ilgas stovimas ar daug vaikščiojimo reikalaujantis darbas;
• bėgimas ir staigus fizinio krūvio padidinimas;
• antsvoris;
• plokščiapėdystė arba, priešingai, labai aukšta pėdos skliautė;
• įtemptos, sutrumpėjusios blauzdos ir Achilo sausgyslės;
• netinkama, prastai pėdą palaikanti avalynė.

Kada būtina kreiptis į specialistą?

Į specialistą verta kreiptis, jei kulno skausmas nepraeina kelias savaites, stiprėja ar trukdo kasdienei veiklai. Skubesnio įvertinimo reikia, jei skausmą lydi tirpimas, jis atsirado po traumos arba skauda abi pėdas - tokiu atveju priežastis gali būti kitokia nei plantarinis fascitas.

Kaip gydyti plantarinį fascitą?

Daugelį kamuojamų žmonių domina, kaip gydyti plantarinį fascitą. Gera žinia ta, kad daugeliu atvejų pakanka konservatyvaus gydymo, be operacijos. Svarbiausi žingsniai - laikinai sumažinti pėdos krūvį, reguliariai tempti fasciją bei blauzdą, parinkti tinkamą avalynę ar įdėklus ir, esant lėtinei būklei, taikyti smūginės bangos terapiją. Visa tai geriausiai veikia kartu, pagal individualų planą.

Plantarinio fascito gydymas kineziterapija

Kineziterapija - vienas veiksmingiausių plantarinio fascito gydymo būdų. Atpalaiduojame įtemptą fasciją bei blauzdos raumenis, stipriname pėdos skliautą palaikančius raumenis ir koreguojame eiseną. Taikome manualinės terapijos technikas, minkštųjų audinių mobilizaciją, kinezioteipavimą ir smūginės bangos terapiją, kuri ypač naudinga užsitęsusiems atvejams. Toks derinys ne tik malšina skausmą, bet ir mažina atkryčio tikimybę. FizioSport specialistas Dainius Pavilionis turi 29 metų patirtį sportininkų ir lėtinių perkrovos traumų reabilitacijoje, todėl plantarinį fascitą gydo ne pavieniais veiksmais, o nuosekliu planu, pritaikytu jūsų pėdai ir gyvenimo būdui. Kankina kulno skausmas? Registruokitės konsultacijai ir grįžkite prie laisvo žingsnio.

Plantarinio fascito pratimai ir mankšta

Plantarinio fascito pratimai ir reguliari mankšta yra gydymo pagrindas. Jie padeda atpalaiduoti įtemptą fasciją, pagerinti pėdos lankstumą ir sustiprinti ją palaikančius raumenis.

Tempimo pratimai pėdai ir blauzdai

Naudingiausi tempimo pratimai pėdai ir blauzdai: blauzdos raumenų tempimas atsirėmus į sieną, pado fascijos tempimas pirštus traukiant į save bei pėdos ridenimas ant volelio ar šalto buteliuko. Šiuos pratimus geriausia atlikti reguliariai, ypač prieš keliantis iš lovos. Tikslią mankštą ir krūvį padeda parinkti kineziterapeutas.

Kiek laiko trunka gijimas?

Plantarinis fascitas gyja palaipsniui. Pradėjus tinkamą gydymą, daugelis pajunta palengvėjimą per kelias savaites, tačiau visiškas pasveikimas neretai užtrunka kelis mėnesius. Kantrybė ir nuoseklumas čia svarbiausi - nutraukus pratimus per anksti, skausmas dažnai sugrįžta.